Préparation physique, méthodes croisées et sports de combat
Comment se préparer physiquement que l'on fasse de la boxe, du MMA, des sports de combat, ou bien tout autre sport? Un exemple de séance à i
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Mobilisations tractées : exemple pour les hanches
Quand les pratiquer ?
On peut les pratiquer dès lors que nous en ressentons le besoin !
On peut les placer lors de la partie mobilité de
L'échelle de rythme
Intérêts
- améliore patterns de déplacement / qualité des appuis / coordination
- transfert vers la discipline
- changer la routine d
Exemple de séance de préparation physique pour les sports de combat / MMA
L'idée principale de cette séance de préparation physique sera de développer la puissance / explosivité, entre autres.
L'objectif
Le mouvement
2. Les pistes à suivre
Sans entrer dans les détails, je vais vous donner quelques pistes:
-adoptez les chaussures minimalistes lorsque vo
Le circuit de conditionnement métabolique
Comprendre
Ces circuits peuvent être assimilés à du HIIT (High Intensity Interval Training).
Les circuits réalisés de manière intense per
La séance express
Explication de la séance :
- 2 circuits explosivité au cours desquels nous allons travailler les jambes et le poussé / tiré
- 1 circuit
GAINAGE : Optimisez votre corps !
Quand travailler le gainage ?
Avant
Pour un résultat optimal, on travaillera le gainage spécifiquement après l'échauffement, surtout
Posture, Mobilité, Stabilité. Test avec le FMS (Functional Movement System)
D'où proviennent les blessures ?
- d'anciennes blessures
- des asymétries naturelles ou liées au sport
- du contrôle neuro muscu
Éviter les blessures!
No pain no gain ?
Ce célèbre adage révèle un état d'esprit poussant à l'intensité absolue, ''et puis pas grave si j'ai
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