FIGHTFORME

2. Les pistes à suivre Sans entrer dans les détails, je vais vous donner quelques pistes: -adoptez les chaussures minimalistes lorsque vous faites du renforcement musculaire -ne restez pas des heures assis, faites des pauses régulièrement, au cours desquelles vous...

Comprendre Ces circuits peuvent être assimilés à du HIIT (High Intensity Interval Training). Les circuits réalisés de manière intense permettent la libération de l'acidose dans le muscle, ce qui libère l'hormone de croissance et entraîne la perte de poids et...

Explication de la séance : - 2 circuits explosivité au cours desquels nous allons travailler les jambes et le poussé / tiré - 1 circuit en densité croissante qui va agir sur le métabolisme. - On veillera toutefois à bien s'échauffer comme expliqué dans cet ar...

Quand travailler le gainage ? Avant Pour un résultat optimal, on travaillera le gainage spécifiquement après l'échauffement, surtout lorsqu'on débute, ou lorsqu'on a des problèmes relatifs au manque de gainage. Pendant On veillera à rester gainé penda...

D'où proviennent les blessures ? - d'anciennes blessures - des asymétries naturelles ou liées au sport - du contrôle neuro musculaire - de la taille du corps / de la masse grasse - de plusieurs autres marqueurs (stress, fatigue, sentiments..) Quel est l...

No pain no gain ? Ce célèbre adage révèle un état d'esprit poussant à l'intensité absolue, ''et puis pas grave si j'ai mal, je continue''. Je ne rejette pas du tout le fait que l'intensité doit être présente dans votre entraînement. I...

Les outils du programme : Le footing : - endurance fondamentale (EF) : il s'agit d'un footing à allure lente/moyenne, sans accélération aucune. - fractionné : il s'agit d'un travail intermittent qui mélange efforts intensifs élevés et efforts lents d...

La force, mais pour quel sport ? Je vais vous donner quelques exemples de forces requises par sport : - Athlétisme : Puissance de départ (sprint), Endurance-musculaire (demi fond) - Arts martiaux, boxe : Puissance réaction, endurance-puissance - Football : Puissa...

Les différents protocoles de récupération - le sommeil : qu'il s'agisse de votre nuit ou de siestes, un des éléments à ne pas négliger! - les auto massages : les sportifs professionnels ont a leur disposition des kinés. Nous, nous pouvons nous servir de roul...

1ère étape : Définir son objectif 1. Ce que je veux réaliser : On a tous un objectif précis : perdre du poids, prendre de la masse, gagner en explosivité, ne plus avoir mal au dos... Le problème, et c'est le pourquoi de cet article, c'est que souvent, nou...