FIGHTFORME

Comment se préparer physiquement que l'on fasse de la boxe, du MMA, des sports de combat, ou bien tout autre sport? Un exemple de séance à individualiser et une vidéo descriptive!

Quand les pratiquer ? On peut les pratiquer dès lors que nous en ressentons le besoin ! On peut les placer lors de la partie mobilité de votre échauffement (voir article sur l'échauffement), on peut les réaliser également en fin de séance après avoir effectué vo...

Intérêts - améliore patterns de déplacement / qualité des appuis / coordination - transfert vers la discipline - changer la routine d'entraînement - on peut mixer le travail à l'échelle de rythme avec différents outils de préparation physique Limites -...

L'idée principale de cette séance de préparation physique sera de développer la puissance / explosivité, entre autres. L'objectif est de pouvoir réaliser une séance de prépa physique avec un minimum de matériel. Il faudra veiller, avant de développer cette...

2. Les pistes à suivre Sans entrer dans les détails, je vais vous donner quelques pistes: -adoptez les chaussures minimalistes lorsque vous faites du renforcement musculaire -ne restez pas des heures assis, faites des pauses régulièrement, au cours desquelles vous...

Comprendre Ces circuits peuvent être assimilés à du HIIT (High Intensity Interval Training). Les circuits réalisés de manière intense permettent la libération de l'acidose dans le muscle, ce qui libère l'hormone de croissance et entraîne la perte de poids et...

Explication de la séance : - 2 circuits explosivité au cours desquels nous allons travailler les jambes et le poussé / tiré - 1 circuit en densité croissante qui va agir sur le métabolisme. - On veillera toutefois à bien s'échauffer comme expliqué dans cet ar...

Quand travailler le gainage ? Avant Pour un résultat optimal, on travaillera le gainage spécifiquement après l'échauffement, surtout lorsqu'on débute, ou lorsqu'on a des problèmes relatifs au manque de gainage. Pendant On veillera à rester gainé penda...

D'où proviennent les blessures ? - d'anciennes blessures - des asymétries naturelles ou liées au sport - du contrôle neuro musculaire - de la taille du corps / de la masse grasse - de plusieurs autres marqueurs (stress, fatigue, sentiments..) Quel est l...

No pain no gain ? Ce célèbre adage révèle un état d'esprit poussant à l'intensité absolue, ''et puis pas grave si j'ai mal, je continue''. Je ne rejette pas du tout le fait que l'intensité doit être présente dans votre entraînement. I...