Sophrologie, relaxation et détente

Il y a quelques mois je faisais déjà un article pour vous aider à lutter contre le stress, les angoisses. Ces maux sont toujours aussi présents dans notre quotidien et l'objectif est de pratiquer des séances de relaxation le plus de fois possible.

Je vous invite à relire mon précédent article ''Améliorez votre vie avec la respiration''.






Pourquoi ?


La relaxation vise à activer le système nerveux parasympathique. Celui ci permet de ralentir les fonctions de l'organisme : baisse du rythme cardiaque et de la tension artérielle, facilite la digestion.. Il n'a que des avantages !


Quand ?


Un peu chaque jour.

Vous pouvez réaliser la séance proposée 1 à 3 x par jours selon vos besoins. Vous pouvez alterner avec la séance de mon précédent article.


Comment ?


Voici la vidéo, que vous pourrez retrouver également sur Youtube.



Vous savez ce qu'il vous reste à faire, laissez vous guider, lâchez prise et ayez confiance en vous !


Je tiens à remercier Victor Sébastiao qui m'a formé à la préparation mentale et qui m'a donné le goût d'aller plus loin, ce qui m'a poussé à me former à la sophrologie.


Sources :

Institut de formation à la Sophrologie

Institut de Formation et d'Animation Sportives

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