Programmer la Force

May 10, 2020

 

Dans une recherche de développement des qualités physiques, nous devons, en tant qu'entraîneur, ou même que sportif, de planifier correctement les différents facteurs de la force.

 

Bien que chez un débutant, la force va rapidement s'améliorer, chez un athlète intermédiaire, et encore plus chez un athlète avancé, ça sera plus compliqué.

 

Il est alors important de bien programmer cette progression athlétique.

 

Pourquoi?

 

La force dont nous parlons ici, est un terme global, comprenant : la force maximale, l'endurance de force, l'hypertrophie fonctionnelle, la puissance, l'explosivité, la vitesse.

 

Quand?

 

Il va ainsi falloir trouver les méthodes les plus intéressantes pour développer ces différents facteurs, et ce, au bon moment dans l'année.

 

Comment?

 

La programmation est importante. Ne vous contentez pas de passer 10 mois de votre saison à développer que la force maximale, comme ne la sous estimez pas.

 

Des bases à ne pas oublier!

 

Avant de parler de la force, il y a tout de même des bases à avoir, qui sont bien souvent oubliées dans l'entraînement :

 

-> Travailler tous ces plans de mouvement

-> Travailler tous les patterns de mouvement

-> Respecter des efforts progressifs

 

Et du coup, quoi faire?

 

Je vous partage cette vidéo, dans laquelle vous trouverez tous les renseignements nécessaires sur ce sujet!

 

Je ne vous présente que des méthodes que j'ai testées, utilisées, approuvées, et pour lesquelles j'ai eu des supers retours!

 

 Pour aller plus loin :

-> Retrouvez notre formation en ligne ''Brevet Fédéral 1er degré de Cross Training Force ®'' : https://fightforme.learnybox.com/ctfunivers-pdv/

 

-> Retrouvez notre livre sur le Cross Training Force ® : https://fightforme.learnybox.com/livre-ctf/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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