Apprenez à bien respirer!

January 7, 2020

C'est la première chose que vous faites en naissant.

 

C'est ce que vous faites chaque jour sans y penser.

 

Et pourtant, c'est ce que bien souvent vous faites le plus mal!

 

Posons les bases

 

Nous sommes dirigés par différents systèmes nerveux : central et périphérique.

 

Le système nerveux central va gérer tout ce qui a trait aux informations dans votre corps, au mouvement.

Le système nerveux périphérique est composé de 2 sous systèmes : somatique (transmission de l'information sensorielle) et autonome (gère l'homéostasie).

 

Celui qui nous intéresse est le système nerveux autonome. Comme dit ci dessus, il va gérer l'équilibre et la stabilité de votre corps.

Il se compose :

-du système nerveux sympathique (état d'alerte)

-du système nerveux parasympathique (relaxation, bon rythme)

 

Le système nerveux sympathique

 

Il prépare à l'action (combat, fuite, pétrifie).

Il entraine une dilatation des bronches, accélération de l'activité cardiaque et respiratoire, augmentation de la tension artérielle, dilatation des pupilles, augmentation de la transpiration, diminution de l'activité digestive.

 

Le système nerveux parasympathique

 

Il correspond à la relaxation.

Il permet le ralentissement général des fonctions de l'organisme, ralenti le rythme cardiaque et l'activité respiratoire, diminue la tension artérielle et le tonus postural et favorise la fonction digestive.

 

Vous aurez donc compris que si vous voulez être en forme, en bonne santé, bien digérer et bien dormir, il faudra privilégier le système nerveux parasympathique.

 

 

 

Mais qu'est ce qui ne va pas dans tout ça?

 

De nos jours, notre mode de vie, notre façon de respirer, entraînent une augmentation du cortisol et de noradrénaline (hormones du stress).

 

Essayez de réfléchir à votre façon de respirer. Respirez vous avec le ventre ou avec le thorax?

 

Quasiment tout le monde a tendance à respirer avec le thorax.. Pourtant regardez vos enfants respirer.. Ils respirent avec le ventre (quand ils sont jeunes et pas encore sur stimulés et stressés).

 

Comment faire?

 

Il faudrait se réapproprier la bonne manière de respirer en retrouvant une respiration abdominale (ou diaphragmatique).

 

Nous veillerons également à inspirer par le nez, et expirer longuement pour stimuler le système nerveux parasympathique.

 

Alors, vous dormirez mieux, serez moins stressé, digérerez mieux, tout ira mieux en soit!

 

Voici une séance qui vous guidera dans cette bonne respiration!

 

 

 

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