Optimisez votre sommeil

Si il y a bien une cause qui rassemble tout le monde, c'est le sommeil !


Soit on aime dormir, soit on sent le besoin de dormir, soit on ne dort pas assez...



Le sommeil est pourtant fondamental.


Vous cherchez à diminuer votre stress et vous ne dormez pas assez ?

Vous souhaitez perdre du poids, mais vos nuits ne sont pas régénératrices ?

Vous avez un objectif sportif, mais vous ne dormez que très peu ?


Vous avez besoin de 8 à 9h en moyenne par nuit pour que celles ci soient bénéfiques.

Il ne faudrait pas que ces nuits soient coupées, et, le matin au réveil, vous devriez vous sentir en forme, sans avoir à snoozer votre alarme.


Il existe plusieurs étapes pour qu'un sommeil puisse être réparateur et bon.


Je vous conseille dans un premier temps d'effectuer une séance de relaxation pour relâcher les tensions émotionnelles et physiques de la journée.


Effectuez cette séance chaque soir avant de dormir, au lit, avec des écouteurs si possible.




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