L'échelle de rythme

J'ouvre ici un chapitre sur les outils d'entraînement que j'utilise au cours de mes séances.

On voit des vidéos de sportifs utilisant cet outil de préparation physique régulièrement sur internet. Ce mini article vous permettra de savoir ce que j'en pense et de vous montrer quelques exercices à réaliser.

Intérêts

- améliore patterns de déplacement / qualité des appuis / coordination

- transfert vers la discipline

- changer la routine d'entraînement

- on peut mixer le travail à l'échelle de rythme avec différents outils de préparation physique

Limites

- l'utilisation systématique et exclusive de cet outil est sa propre limite. L'utilisation à l'excès éloigne l'outil des attentes du terrain.

Quand l'utiliser ?

- Après l'échauffement, dans un travail d'explosivité

- Dans un travail de la capacité lactique

- Dans un circuit training

Quel sport ?

Que vous soyez judoka, footballeur, basketteur, tennisman (...) vos appuis sont importants. De plus, son côté ludique permet d'animer la séance de multiples manières.

Dans mes vidéos, sur ma chaîne Youtube, vous pourrez trouver des séances de préparation physique au cours desquelles j'utilise l'échelle!

Quels exercices ?

Votre imagination sera votre limite dans votre domaine sportif.