Le bootcamp et la méthode naturelle

June 4, 2017

Nouvel article qui traite des outils d'entraînement. Bonne lecture à vous!

 

Qu'est ce que le bootcamp ?

 

Il s'agit d'une méthode de préparation opérationnelle, au cours de laquelle le militaire va acquérir le goût de l'effort, l'esprit de cohésion, tout en exécutant sur un itinéraire en pleine nature, avec des déplacements à allure variée, entrecoupés d'exercices divers couvrant l'ensemble des exercices et actions qu'il peut être amené à réalisé sur le terrain.

 

Loin de ce que nous pouvons retrouver dans certaines propositions de salles de fitness pour être ''à la mode'', nous proposons ici une véritable séance inspirée de ce qu'il se fait réellement dans les armées.

 

 

 

 

Les origines du bootcamp, la méthode naturelle

 

Georges Hébert (1875 – 1957) était un officier de marine. Il est le promoteur d'une méthode d'éducation physique naturelle qui sera reprise comme méthode nationale dans l'entrainement des militaires.

Il s'est inspiré de ses nombreux voyages, et notamment des capacités physiques des Indigènes qui déployaient une force remarquable, en n'effectuant que des exercice du quotidien.

Son objectif était donc la capacité physique, mais également de développer des capacités morales et mentales.

 

Les exercices de la méthode naturelle

 

Exercices de marche

Exercices de course

Exercices de saut

Exercices de grimper

Exercices de lever

Exercices de jeter

Exercices de lancer

Exercices de défense naturelle

Exercices de natation

 

Lien entre la méthode naturelle et le Cross Training Force

 

Tout simplement, Georges Hébert a été le premier a regroupé un ensemble d'activité en croisant les méthodes d'entrainement. Sa recherche était à but fonctionnelle, l'objectif étant de développer plusieurs capacités physiques.

Dans le Cross Training Force, nous nous inspirons quotidiennement de toutes ces qualités et nous cherchons à les développer constamment : Force, Résistance, Endurance, Mobilité, Stabilité, Coordination, mais aussi les qualités mentales que nous développons dans nos formations et dans nos groupes.

 

Articulation de la séance

 

L'articulation de la séance s'effectue en fonction du terrain sur lequel le groupe progresse. Nous alternons des exercices de renforcements musculaires, des jeux ludiques appelés aussi ''jeux Nathan''.

Peuvent s'alterner : des séquences de course, du gainage, du combat, des séquences de course, des jeux de groupe, ainsi de suite..

 

Un exemple de séance

 

Une fois par trimestre, les élèves de la section Cross Training Force du CSA Picardie se réunissent pour faire un bootcamp à la sauce mili.

Les animateurs de la séance :

-Adrien, 14 ans d'ancienneté militaire

-Matthieu, 6 ans d'ancienneté militaire

 

 Les effets recherchés dans cette méthode ont vraiment fonctionné avec les élèves du Cross Training Force. Nous avons remarqué une différence nette entre le début et la fin du parcours, la cohésion de groupe s'étant formée.

Prochain bootcamp : le trimestre prochain :)

 

Sources :

Brevet fédéral de Cross Training Force – Fédération des clubs de la défense et Fédération française de Force

L'éducation physique ou l'entrainement complet par la méthode Naturelle de Georges Hébert

Manuel d'entrainement EPMS – Publication Intérarmées

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